na noge

[...] jazde do minimum, a i tak bolalo. po przyjezdzie bylem u lekarza i... podotykal, pozginal (podczas zginania pojawia sie tak jakby TRZASK i zawsze ustawiam i prostuje tak noge, zeby tego uniknac). musialem ograniczyc do minimum kolarstwo, ktore bardzo itensywnie uprawialem, siodelko jak najnizej, zeby nie bylo przeprostu stawu, bo pojawialy [...]

Sherdog: Dzięki za udzielenie wywiadu. Jak się masz? Wald: Dzięki, spoko. Ale to było pierwsze i ostatnie pytanie w języku angielskim! Sherdog: Gratuluję zwycięstwa, czy tak sobie wyobrażałeś przebieg walki? Wald: To było o wiele lepsze niż myślałem. Ponieważ zaprezentowałem się naprawdę dobrze i wygrałem przez nokaut. Publicznośc kocha tego typu [...]

[...] ugiete w kolanach (kąt 90 stopni) Ruch Robisz połowe brzuszk czyli zginasz sie do połowy Robisz do wyczerpania sił Ćwiczenie III Pozycja wyjsciowa Leżenie na plecach jedna noge kladziesz na 2 kolanie Ruch Przeciwna ręka dotykasz kolana opartej nogi Robisz do wyczerpania sił (staraj sie tak smoa jedna i druga strona) Ćwiczenie IV Pozycja [...]

Witam!! Jest to mój pierwszy post w tym dziale,lecz od razu mówię,że przeglądałem w nim naprawdę dużo stron i korzystałem z wyszukiwarki oraz postów podwieszonych,więc proszę żebyście nie pisali,że "to było". Na początku małe info o mnie. Mam 19 lat(rocznik 87),wzrost i waga w profilu.Moja przygoda ze sportem zaczęła się w bardzo młodym wieku(coś [...]

Witam, Na wstępie przepraszam, że piszę w tym temacie, ale tutaj zagląda wielu specjalistów mających do czynienia z leczeniem wad postawy, zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo [...]

Mam 21 lat, staż treningowy realny (przemyślany) ok.3 lat, 191 cm, 93kg, ~13%B. W styczniu tego roku złamałem lewą nogę w kostce, co na 3 miesiące wykluczyło mnie z treningów, w związku z tym utyłem. Bardzo :P Od kwietnia trenuję redukcyjnie, z różnym skutkiem i niestety, różną konsekwencją - sesja, wyjazdy wakacyjne itd. Teraz przede mną jeszcze [...]

[...] 8,6,4,2 2. Sztangielki stojąc 3 razy 8-6 3. 21 Sobota: Nogi: 1.Przysiady ze sztanga -regresja:4-6/6-8/8-10/10-12 2. Przysiady wykroczne z sztanga na plecach 3*3na noge Łydki: 1.wspiecia na palce przodem 3x20 Barki: 1.Wyciskanie sztangi SKROCONE ZZA KARKU -regresja:4-6/6-8/8-10/10-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x8 [...]

Witam Chce wypróbować poniższy plan treningu, zależy mi głównie na wzroście siły i chciałbym też zrzucić troszkę fatu. Trening 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, każdego ćwiczenia z poniższych wykonuje jedną serię. -Na rozgrzewkę rozciąganie i brzuch ok. 20minut NOGI -przysiady ze sztangą x5powt -wykroki ze sztangą x10powt (na każdą [...]

[...] troche tak jakw tym kawale opisujacym pieklo.Przy kazdym kotle stoi diabel i wpycha do srodka tych ktorzy uciekaja.Przy jednym nie ma nikgo,jak ktos chce uciec ,ciagna go za noge w dol zeby mu sie nie udalo. Dziennik:Panu sie uda ? Paweł: Mam nadzieje. źródło : Dziennik Przepisuje to na uczelni , jak wroce do domu to zrobie skan foto i wysle ... [...]

[...] na barkach 4x 12/10/10/8 2. Prostowanie nog w siadzie 3x12 3. Wypychanie ciezaru na maszynie 3x 12/10/8 NOGI(łydki) 1. Wspiecia na palce na 1 nodze + obciazenie (lewa noge cwiczymy = w lewa lape sztangielka) 3x12 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 3x10 BARKI 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 2. Wyciskanie sztangi zza glowy 3x [...]

Czerwona kartka agresji i rasizmowi Początek meczu Legii z Widzewem nie zapowiadał dalszych skandalicznych wydarzeń. Piłkarze obydwu zespołów na boisko wybiegli w koszulkach z napisem "Czerwona kartka agresji i rasizmowi". Szybko jednak okazało się, że to tylko puste hasło. Już w pierwszej połowie kibice ubliżali zawodnikom Legii naśladując głos [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/10/8 2. Prostowanie nog w siadzie 3x12 3. Uginanie nóg w leżeniu 3x12 NOGI(łydki) 1. Wspiecia na palce na 1 nodze + obciazenie (lewa noge cwiczymy = w lewa lape sztangielka) 3x15 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 4x15 BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10/8/6 2. Unoszenie ramion w przod ze sztanga [...]

Witam. Mój problem jest dość dziwny. Od pewnego czasu w trakcie biegania łapią mnie skurcze w prawej nodze(konkretniej w udach-zarówno z przodu jak i z tyłu). Ból nie jest silny ale bardzo nie przyjemny, czasem tak bardzo że w trakcie meczu muszę położyć się na boisku i ktoś musi mi tę nogę mocno naprężyć do tyłu gdy jest w górze. Niestety to [...]

[...] zeby mi dala na nia kase, a ona sie pytala czy to ni szkodliwe itd. pokazalem jej rozne opisy dzialania i inne artykuły, ale ona nadal nie jest pewna. Mama miała złamana noge i teraz chodzi na rehabilitacje i na wizyty do takiego lekarza i powiedziala ze wypyta sie go na temat kreatyny. Jak myślicie co powie lekarz?? Czy mama da mi na [...]

22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + 40 km [...]

O mnie: Poszedłem na siłownie w wieku 12 lat i chodzę do tej pory z przerwami (najdłuższa 3 lata a tak to od 1 do 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. [...]

22 lata 190 cm wzrostu 78 kg tłuszcz - mało (ok. 8 %) typ sylwetki - ektomorfik gr. krwi - 0 rh+ Staż treningowy niby 3 lata, ale trudno powiedzieć, że w tym czasie trenowałem. Raczej czasami sobie poćwiczyłem, dużo biegałem i pływałem. Trening, który teraz robię ma na celu przygotowanie siłowe do triatlonu olimpijskiego (1,5 km pływanie + [...]

Witam! Prowadzę sobie mój teścik http://www.sfd.pl/Moja_masa_-_artykuł_niesponsorowany_%3B-_-t306387.html Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Zarys treningu (serie bez rozgrzewkowych): Przed każdym treningiem brzuch w ramach ogólnej rozgrzewki: ławka skośna wznoszenie ciała (w górnej części [...]

Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]

[...] z nim sa zadowalajace? czytalem na forum, ze niby sporo daje, ale chcialbym sie jeszcze dowiedziec i jeszcze inne pytanie - np. w uginaniu reki z ekspanderem zaczepionym o noge (cwiczenie na bicka) na piatym poziomie to jak to jest, tak jak by sie ile bralo na sztangielce? da sie to jakos sprawdzic? oszacowac? z ciekawosci pytam zastanawiam [...]